De week van 14 november tot 18 november 2022, is het de week van de werkstress. De OVAL organiseert deze week. De werkgevers krijgen concrete handvatten om dit samen met de werknemers te realiseren.
Maar hoe zit het eigenlijk met jou, als zelfstandige zonder personeel?
- Hoe gaat het met jou werkdruk en werkstress?
- Hoe zorg jij er voor dat je niet wordt opgeslokt door de werkdruk en werkstress?
We leven in een maatschappij die maar blijft pushen en trekken. Net zo’n ratrace waar je in zit.
Er wordt vaak gedacht dat werkdruk en werkstress hetzelfde zijn. Dat is niet zo.
Werkdruk: als je je werk niet binnen een bepaalde tijd af krijgt, of niet aan gestelde eisen voldoet, wordt er gesproken van een te hoge werkdruk.
Werkstress: dit is het gevolg die je krijgt van werkdruk. Dit hoeft niet altijd zo te zijn. Werkstress hangt niet persé samen met werkdruk. Je kan ook stress ervaren in je privéleven, zodat je daar last van krijgt in je werk.
Welke gevolgen zijn er door werkdruk?
- De hoeveelheid werk wordt steeds meer.
- De ervaring van werkdruk wordt steeds groter.
- Iemand die erg perfectionistisch is ervaart ook werkdruk
- Het gevoel hebben van te kort schieten.
- Bang om de controle te verliezen.
Wat gebeurt er op het moment dat je het niet aanpakt? Wat zijn de consequenties als je je werkdruk, die leidt tot werkstress, niet aanpakt?
Veranderend gedrag: prikkelbaar, agressie, verminderde seksualiteit
Geestelijke klachten: slaapproblemen, moeheid, somberheid
Lichamelijke klachten: hartkloppingen, opgejaagd gevoel, hoge bloeddruk, veel zweten
Emotionele problemen: onzekerheid, gevoel van perfect te moeten zijn, angsten, verdriet, boosheid, piekeren
Wat zou er gebeuren als je het wél aanpakt? Hoe zorg je ervoor dat de werkdruk minder wordt, zodat werkstress gewoon geen kans heeft?
- Start je week met een haalbare planning.
- Plan eerst de prioriteiten van je projecten. Die zijn het állerbelangrijkste voor je bedrijf om te groeien.
- Plan je tijd ruim in voor je projecten.
- Zorg voor ontspanning, plan deze blokken in!
- Schrijf iedere dag 3 positieve gebeurtenissen op.
- Maak plezier en lach!
- Zorg dat je voldoende slaapt.
- Ga tussendoor ook bewegen: wandelen of fietsen
- Creëer rustmomenten, zodat je je gedachten de vrije loop kan laten gaan.
Om het je makkelijk te maken heb ik een simpel planningstool voor je gemaakt. Download hier jouw gratis versie.
Of maak direct een afspraak met mij om je te helpen voor een betere start van de week!
